Maisto papildai, turintys mokslinį pagrindą

1. Įžanga

Papildai naudojami norint:

  • pagerinti ištvermę (atitolinti nuovargį);
  • pagreitinti atsigavimą;
  • vandens ir mineralų apykaitai reguliuoti;
  • padidinti raumenų masę ir jėgą;
  • mažinti kūno riebalus;
  • ligų traumų ir infekcijų atvejais.

Papildai, teigiantys, kad jie tiesiogiai ar netiesiogiai pagerina sportinį pasiruošimą, yra didžiausia produktų grupė parduodama sportininkams, tačiau tik kelios medžiagos (kofeinas, kreatinas, specifinės buferinės (šarminės) medžiagos ir nitratai) turi pakankamai įrodymų, jog yra tikrai efektyvūs ir naudingi. Visgi organizmo atsakas į šias medžiagas taipogi gali būti įvairus, priklausantis nuo papildo vartojimo būdo ir tikslo, bei žmogaus asmeninių savybių, kurias lemia genetika, žarnyno mikrobiota, bei kasdienė mityba. Papildai, skirti geresniam sportiniam pasirodymui, turėtų būti išbandyti treniruotėse ar imituojamose varžybose prieš tikrąsias. Netyčinis medžiagų, kurios draudžiamos pagal antidopingo taisykles, suvartojimas, net, jei jos įeina į papildų sudėti, gali kainuoti sportininkui reputaciją, karjerą ir sukelti daug finansinių nuostolių, nekalbant apie sukeltą didelį stresą. Todėl sportininko sveikatos apsauga ir sąmoningumas yra svarbiausi dėmenys, kurie gali padėti išvengti neigiamų pasekmių. Profesionalių mitybos specialistų (gydytojų dietologų ar dietistų) rekomendacijos papildų poreikio klausimu, bei pagalba pasirenkant gali apsaugoti nuo bereikalingo medžiagų, neteikiančių naudos, vartojimo, bei sumažinti rizikos, keliamos užterštų papildų, laipsnį. Papildų vartojimas visada yra rizikingas, todėl pirmiausia rekomenduojama rinktis visavertę mitybą ir tik tuomet, gerai įvertinus situaciją, rinktis reikiamus papildus, siekiant papildyti mitybą.